有很多锦友，做完八段锦最后一式，背后七颠百病消，就直接停了，在此想提醒各位锦友，收功很重要，一定要做！

收功意在引气归元，不让气机散乱。俗话说：练拳不练功，到老一场空；练功不收功，到头一场空。正如农民春种秋收，如果不及时秋收，就会白忙活一年。可见收功的重要性。

在八段锦最后一式结束以后，两臂向内旋，缓缓向两侧摆起，与髋同高，掌心向后，两臂屈肘，两掌相叠至于丹田处。

在此要注意，男性的左手在内，女性反之。

随后，两臂自然下落，两掌轻贴在腿外侧。接下来的收功动作很重要！

八段锦收功5步骤：

1、敷面：手搓热放在脸蛋上,手掌微微空心,像锅盖一样。

2、推脸：用中指从鼻翼两边向上推,推到眉心。

3、梳头：小指放在眉毛内侧,大拇指放在太阳穴,五指平均放在眉毛线,双手向后梳头,指尖稍微用力,梳到后脑窝。

4、磨耳：双手搓热,五指并拢,自指尖向手掌方向磨耳。

5、归元：双手搓热,双手重叠,左手在下,右手在上捂住关元穴,肚脐向下3指处。

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收功的要点：

1、周身放松：在八段锦整个习练过程中，从始至终都要放松，切忌心浮气躁。

2、呼吸自然，气沉丹田:锻炼的目的，是为了让气血更充足，在习练之后，将气收于丹田，积累的多了，气就足了，这也是所谓的气息归元。

3、最后5步莫忘记：敷面、推脸、梳头、磨耳、归元。

收功看似简单，但通过收功可以将练功所得的气封存起来，供养身体。所以收功同练功一样重要，不可虎头蛇尾。

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学会了吗？

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